back to top
6.5 C
Tirana
E enjte, 12 Dhjetor, 2024
spot_img
KreuShëndetiTensioni i ulët, çfarë duhet të hani dhe çfarë duhet të shmangni...

Tensioni i ulët, çfarë duhet të hani dhe çfarë duhet të shmangni për të normalizuar presionin e gjakut

Ekzistojnë disa lloje të hipotensionit, disa prej të cilave janë:

Hipotensioni ortostatik: Ndodh kur presioni i gjakut bie kur ngriheni nga një pozicion ulur ose shtrirë. Kjo mund t’ju bëjë të ndiheni të trullosur apo edhe marramendje.

Hipotensioni postprandial: Ndodh pas ngrënies, kur trupi ka nevojë për më shumë rrjedhje gjaku për tretje dhe mund të shkaktojë presion të ulët të gjakut.

Hipotension i rëndë i shoqëruar me shokun: Kjo gjendje është urgjente dhe kërkon kujdes të menjëhershëm mjekësor. Zakonisht shkaktohet nga gjakderdhja ose humbjet e mëdha të lëngjeve.

Çfarë duhet të hani për të rritur shpejt presionin e gjakut

Arsyeja pse keni presion të ulët të gjakut mund të përcaktojë se cilat ushqime dhe pije janë më të dobishme për ju.

Kripë

Të hash më shumë kripë mund të ndihmojë në rritjen e presionit të gjakut. Përpiquni të:

  • Shtoni pak kripë në një gotë me ujë.
  • Rregulloni ushqimin tuaj me kripë.
  • Ju hani ushqime të kripura, të tilla si ullinj ose açuge.
  • Ju zgjidhni arrat e kripura si meze të lehtë.

Ushqimet me acid folik

Mungesa e acidit folik mund të çojë në anemi dhe, rrjedhimisht, në hipotension. Ushqimet e pasura me folate përfshijnë:

  • Perime me gjethe jeshile
  • Brokoli
  • Bishtajoret
  • Vezët
  • Panxhari
  • Agrumet
  • Arra
  • Farërat
  • Embrion gruri
  • Mëlçia

Ushqimet me vitaminë B12

Mungesa e vitaminës B12 gjithashtu mund të shkaktojë anemi. Një burim i mirë i vitaminës B12 është:

  • Mishi
  • Vezët
  • Peshku

Produktet e qumështit, si qumështi dhe djathi

Ju gjithashtu mund të zgjidhni ushqime të fortifikuara me vitaminë B12, të tilla si drithërat e mëngjesit ose qumështi me bazë bimore.

Hidratimi

Dehidratimi mund të shkaktojë rënie të presionit të gjakut. Është e rëndësishme të pini mjaftueshëm lëngje, si ujë dhe pije të tjera. Të moshuarit në veçanti kanë nevojë për përkujtues të shpeshtë për të qëndruar të hidratuar.

Kafeina

Pijet me kafeinë si kafeja dhe çaji mund të rrisin përkohësisht presionin e gjakut, megjithëse efektet ndryshojnë nga personi në person. Burime të tjera të kafeinës përfshijnë çokollatën dhe disa pije joalkoolike.

Çfarë duhet të shmangni me hipotension

Nuk ka ushqime specifike për të shmangur, por do të ishte mirë të mos zgjidhni ushqime me përmbajtje të ulët kripë.

Këshilla shtesë për të rritur presionin e gjakut

-Nëse ndjeni presion të ulët të gjakut pas ngrënies, provoni të hani vakte më të vogla dhe më të shpeshta. Kjo mund të lehtësojë tretjen dhe të ndihmojë presionin e gjakut.

-Nëse keni hipotension ortostatik, ngrihuni ngadalë nga një pozicion ulur ose shtrirë për të shmangur marrje mendsh ose të fikët. Mbani diçka të qëndrueshme për mbështetje nëse është e nevojshme.

Nëse vëreni rregullisht simptoma të presionit të ulët të gjakut, është mirë ta diskutoni këtë me mjekun tuaj. Nëse hipotensioni shkaktohet nga mjekimi, mjeku mund t’ju udhëzojë për ndryshimet e mundshme.

spot_img
ARTIKUJ TË NGJASHËM
- Advertisment -spot_img

Më të Lexuarat